Το φυσικό βάλσαμο που προστατεύει την καρδιά όσων ταλαιπωρούνται από άγχος και κατάθλιψη

Την άρρηκτη σχέση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας αναδεικνύει νεότερη μελέτη που συσχετίζει τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης για όσους πάσχουν από ψυχικές διαταραχές με τη θωράκιση της καρδιάς
Mέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι η άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την ψυχολογία των ατόμων με κατάθλιψη ή τις αγχώδεις διαταραχές. Νεότερη μελέτη αποκαλύπτει ωστόσο ακόμα ένα πλεονέκτημα.
Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία, που παρουσιάστηκαν στο επιστημονικό συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε άτομα με κατάθλιψη ή άγχος περισσότερο απ’ ό,τι σε άτομα που δεν παρουσιάζουν ψυχικές διαταραχές...

Η πανάρχαια στάση του σώματος που σε ξεκουράζει και σμιλεύει τα πόδια [Ασκήσεις & video]

Λιγότερο από 2 ώρες την εβδομάδα ασκείται το 90% των Ελλήνων, οι οποίοι φαίνεται να έχουν παραδοθεί στις συνήθειες της καθιστικής ζωής παραμελώντας την υγεία τους και διατρέχοντας σοβαρό κίνδυνο παχυσαρκίας και εκδήλωσης διαβήτη.

Οι συνέπειες της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας και ισορροπημένης διατροφής καταγράφονται από πρόσφατη μελέτη που έγινε στη χώρα μας. 
Οι Ελληνες, σύμφωνα με τα στοιχεία, είναι...

Η γυμνή αλήθεια του αθλητισμού - Κορυφαίοι αθλητές φωτογραφίζονται χωρίς ρούχα [εικόνες]

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος το Body Issue του περιοδικού ESPN γιορτάζει την ομορφιά των γυμνασμένων από τον αθλητισμό σωμάτων.

Άνδρες και γυναίκες με σώματα εντελώς διαφορετικά, αναλόγως το άθλημα που κάνουν, ποζάρουν με άνεση μπροστά στον φακό.
Το φετινό τεύχος κυκλοφορεί με έξι διαφορετικά εξώφυλλα, με τους αθλητές να φωτογραφίζονται με τον εξοπλισμό τους.
Στόχος της φωτογράφισης είναι να «υμνήσει την ομορφιά του γυμνασμένου σώματος, να αναδείξει τη διαφορετικότητα και να προβάλλει υγιή πρότυπα στους νέους»...

Ένα μπουκάλι coca περιείχε 250 θερμίδες και για να καούν απαιτούνται 50 λεπτά τρέξιμο..!

Στο εξής, θα αναγράφεται η απαραίτητη σωματική άσκηση για να διώξει κάποιος τις θερμίδες που παίρνει τρώγοντας ή πίνοντας. 

Αυτό το ριζοσπαστικό μέτρο ξεκίνησε πειραματικά στις Ηνωμένες Πολιτείες και πέτυχε.

Στα πλαίσια του νέου νόμου για την Υγεία, με την...

«Η τρομακτική ημέρα που αυτομόλησα» -Η Νάντια Κομανέτσι διηγείται τη στιγμή που άφησε πίσω της τη Ρουμανία [εικόνες]

Στο άκουσμα του ονόματός της, όλοι έχουν δύο εικόνες στο μυαλό τους. Το πρώτο «10άρι» που έχει δοθεί ποτέ στην ενόργανη γυμναστική και το σύντομο, σχεδόν βεβιασμένο χαμόγελό της όταν το αντίκρισε. 

Ελάχιστοι θα μπορούσαν να φανταστούν την Νάντια Κομανέτσι να κλαίει. Κι όμως, δεν είναι το «ρομπότ» που φαινόταν ότι είναι στα 14 της χρόνια. 

Η μικροσκοπική Ρουμάνα που έγραψε ιστορία στους Ολυμπιακούς αγώνες του Μόντρεαλ, το 1976, δεν έχει πίσω της μόνο τη σπουδαία αθλητική ιστορία, αλλά και μία δύσκολη, ριψοκίνδυνη απόφαση να αυτομολήσει. Αυτή που ακόμη και σήμερα τη σκέφτεται και δακρύζει...

Τα διατροφικά λάθη που κάνουν όσοι αθλούνται!

Έχετε ξεκινήσει να αθλείστε και δεν βλέπετε τα επιθυμητά αποτελέσματα; 

Μάλλον το πρόβλημα είναι στη διατροφή σας

Παρακάτω αναφέρονται τα τυπικά λάθη των αθλούμενων και δίνονται οι ανάλογες συστάσεις
 

• Υπερβολική ή ελλιπής πρόσληψη πρωτεΐνης. Στην πρώτη περίπτωση, η επιπλέον πρωτεΐνη είναι πολύ πιθανό να μετατραπεί σε λίπος και στη δεύτερη, δε θα έχεις τη γράμμωση που θέλεις. Η συνιστώμενη ποσότητα καθαρής πρωτεΐνης είναι...

Διώξε τον πόνο από τη μέση. Χτίσε δυνατό κορμό

Ένας δυνατός κορμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μιας συνηθισμένης πάθησης που εμφανίζεται σε παίκτες του γκολφ. 

Οι αθλητές που φορούσαν μία ζώνη που σταθεροποιεί τον κορμό είχαν λιγότερη έκταση της ...

σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια των χτυπημάτων, η οποία μπορεί να τους βοήθησε ώστε να αποφύγουν τον πόνο στη μέση, αναφέρουν ερευνητές στην Ιαπωνία. 

«Χτίζοντας δυνατό κορμό έχεις τα ίδια οφέλη με το να φοράς ζώνη»...

Η γυμναστική που θα απογειώσει τη δίαιτά σας

Το έχουμε ξαναπεί: δίαιτα και άσκηση πάνε πακέτο.

Για να έχουμε όμως καλύτερα αποτελέσματα και να μην κολλήσουμε, τι γυμναστική πρέπει να κάνουμε;

Πρώτα και κύρια αερόβια άσκηση. 
Ο κύριος ρόλος της αερόβιας άσκησης είναι η καύση του λίπους κατά την διάρκεια της άσκησης. Εκτελώντας λοιπόν την άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά με μια μέτρια ένταση, η θερμιδική απώλεια μπορεί εύκολα να φθάσει και τις 300 θερμίδες ανά προπόνηση...

Βρέθηκε ίσως η γυναίκα με το πιο γυμνασμένο και σέξι σώμα στην Ελλάδα [εικόνες]

Η γυμναστική είναι, όπως αποδεικνύουν και οι φωτογραφίες το μεγάλο της πάθος.

Η Αποστολία Λυβιάκη έλκει την καταγωγή της από την Κρήτη και σύμφωνα με το πόρταλ fitnesspulse, είναι ίσως η πιο γυμνασμένη Ελληνίδα καθώς αναδείχθηκε κυπελλούχος Ελλάδας στο bodybuilding, στην κατηγορία bikini...

Ασκήσεις στο σπίτι: Δείτε πώς θα κάψετε λίπος μέχρι τις γιορτές!

Σχεδόν έναν μήνα πριν αποχαιρετήσουμε το 2013 βάζουμε στόχο να υποδεχθούμε το νέο έτος με τέλειο σώμα! 

Όχι, χρόνο για γυμναστήριο δεν έχουμε. Μπορούμε, όμως, όταν βάζουμε τα παιδιά για ύπνο το βράδυ να επιδιδόμαστε στις καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για το σπίτι...

Η γυμναστική μπορεί να προλαμβάνει την κατάθλιψη

Όσοι συνηθίζουν να γυμνάζονται το πρωί , είτε αυτό είναι ένας γρήγορος περίπατος, είτε λίγη ώρα τρέξιμο, τις περισσότερες φορές αναφέρουν ότι το κάνουν γιατί νιώθουν σαν να «ξαναζωντανεύουν» σαν να αλλάζει η διάθεσή τους.

Τα οφέλη της γυμναστικής πέρα από σωματικά έχουν να κάνουν και με την ψυχική μας κατάσταση. 

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Τορόντο μελέτησαν τα δεδομένα από 30 διάφορες έρευνες τα τελευταία 26 χρόνια και διαπίστωσαν, ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν τακτικά όταν ήταν νέοι ήταν...