SOS! Πως θα διαχειριστείτε το άγχος της οικονομικής κρίσης

Με ποιους τρόπους εκδηλώνεται συνήθως το απότομα αυξημένο στρες εξαιτίας ενός απρόσμενου γεγονότος 

-Δυσπιστία, σοκ και μούδιασμα

-Αίσθημα λύπης, απογοήτευσης και ότι δεν υπάρχει βοήθεια από πουθενά

-Φόβος και αγωνία για το μέλλον

-Αίσθημα ενοχής...

-Θυμός, ένταση και ευερεθιστότητα

-Δυσκολία στη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων

-Κλάμα

-Μειωμένο ενδιαφέρον για συνήθεις δραστηριότητες

-Επιθυμία απομόνωσης από τους άλλους ανθρώπους

-Απώλεια της όρεξης

-Αλλαγές στον ύπνο (πολλές ώρες ύπνου ή αϋπνία)

-Εφιάλτες ή κακές αναμνήσεις

-Επαναλαμβανόμενες σκέψεις τους όποιου δυσάρεστου γεγονότος

-Πονοκέφαλοι, πόνοι στην πλάτη και προβλήματα στο στομάχι

-Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και δυσκολία στην αναπνοή

-Κάπνισμα ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Πώς μπορείτε με υγιεινό τρόπο να ανταπεξέλθετε στο αυξημένο στρες της καθημερινότητας

Το να είστε πολύ ευαίσθητοι, συναισθηματικοί και νευρικοί, ή το να έχετε δυσκολία στον ύπνο και το φαγητό, είναι απόλυτα φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες.

Μερικές συμβουλές για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα είναι οι εξής:

-Να προσέχετε τον εαυτό σας

-Να τρώτε υγιεινά, καλά ισορροπημένα γεύματα

-Να ασκείστε σε τακτική βάση

-Να κοιμάστε όσο αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε

-Κάντε ένα διάλειμμα από τα πάντα, την στιγμή που θα αισθανθείτε ότι τα συναισθήματα σας κυριεύουν

-Μιλήστε με άλλους ανθρώπους. Μοιραστείτε τα προβλήματά σας και το πώς αισθάνεστε με έναν συγγενή, φίλο, σύμβουλο, γιατρό, ή οποιονδήποτε νιώθετε ότι θα σας ακούσει με ενδιαφέρον.

-Αποφύγετε το αλκοόλ και τις καταχρήσεις.

-Αν αισθάνεστε ότι το άγχος σας προκαλείται από μια εθνική εξέλιξη ή από κάποιο γεγονός που “κατακλύζει” τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, κάντε ένα διάλειμμα μερικών ωρών από το να παρακολουθείτε τις εξελίξεις και τα δελτία ειδήσεων, τα οποία μπορεί να αυξήσουν το άγχος σας.

-Αποδεχτείτε την πιθανότητα να χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια. Αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα και δεν μπορείτε να ηρεμήσετε, μην διστάσετε να μιλήσετε σε κάποιον ειδικό (ψυχολόγο, κοινωνικό λειτουργό, ή επαγγελματία σύμβουλο).

ΠΗΓΗ: iatropedia

medicalland.gr